沈夏冰营养师提问:

宝宝免疫力差怎么提高 如何提高宝宝的免疫力?

精选优质回答:

(本文约1500字,阅读大约4分钟)

恕我直言,“提高免疫力”的概念让大家误解了很久~

正常的免疫机能和免疫能力对于最为合适。免疫力低下,很可能让宝宝与病原体的斗争中败下阵来;而免疫力过高,也很可能产生自身免疫反应。

我觉得,家长想要知道的其实是:如何尽可能维持宝宝较好的免疫机能,少生病~

1.尽可能的纯母乳喂养

核心要点:宝宝尽可能纯母乳一直吃到6个月以上,并且能一直摄入母乳到2岁,如果没法达到也要选择专业的婴幼儿配方奶粉。

母乳是宝宝最好的食物来源,不仅有最适合宝宝的营养组成,还含有诸多的母乳活性物质(比如hmo,乳铁蛋白,OPN.....),有利于宝宝抵御外界的肠道有害微生物。

根据诸多权威机构的建议,妈妈产后1h内最好尽早开奶,且最好能纯母乳喂养至少到6个月(不加水,不加其他食物,不加100%果汁),并且在添加辅食后,最好能够继续母乳喂养到2岁。

如果因为一些特殊原因,妈妈无法母乳喂养或者母乳量不够,也可以选择婴幼儿配方奶粉按需喂养,但是配方奶粉只能模拟和接近母乳,永远无法达到母乳的对于宝宝的健康益处。

一些研究发现,纯母乳喂养的宝宝有利于肠道微生态的形成,也有利于减少感染性疾病发生的风险。「纯母乳喂养」是“维持健康免疫力”的一个核心。

2.辅食从富含铁的食物开始

第一口辅食一定要富含铁,比如猪肝,瘦肉,内脏,后续也要加入含锌的辅食,比如蛋黄,海产品。

铁元素与血红蛋白合成有关,也和抗体形成以及免疫系统的正常功能密切相关。宝宝体内存储的铁,基本上也只能维持到4~6个月,6个月之后就需要从辅食当中获取充足的铁(10mg/d)。

通常我们会建议 ,宝宝第一口辅食最好是富含铁的,比如猪肝,瘦肉,含铁米粉等,能让宝宝有充足的的铁,如果铁缺乏,孩子很有可能会出现铁缺乏(IDA)的问题,抵抗力免疫力以及生长发育能力都会有所下降。

而最新版的《美国膳食指南(2020-2025)》当中,则是提及了除了铁,锌也同样重要(主要是因为母乳中的锌含量下降),所以动物性食物一定是尽早的要添加在辅食当中的,比如瘦肉,蛋黄,肝脏。

3.辅食添加尽可能均衡

虽然某些核心营养素——蛋白质、维生素A、维生素D、铁、锌和宝宝免疫力密切相关。但是辅食的相对均衡才是核心,会让免疫力更有保障。

0~6个月的宝宝依旧是纯母乳喂养,而6个月后的宝宝尝试添加辅食,并且逐步过渡到和成人均衡膳食类似的结构,以7~9个月的宝宝为例:

奶类+谷薯类+蔬菜水果类+动物性食物

具体为:母乳/配方奶(700~800ml) + 烂饭/米粥 + 烂菜/水果碎末 + 蛋黄/瘦肉/蛋黄

你看,其实和成人差不多,也是主食+蔬菜水果+动物性食物+奶制品(母乳或者配方奶)的搭配,营养均衡原则,在不同人群都是适用的。

4.做好宝宝的个人卫生

比如家里经常开窗通风,勤洗手,定期清洁和消毒宝宝的餐具和奶瓶等等...(暂时就想到这么多)。

如何提高宝宝的免疫力?

5.不要迷信和依赖各种滋补产品

很多家长为了增强孩子的免疫力,会想着法子给孩子买各种补充剂,通常情况下除了维生素D补充剂是必须要吃的之外,其他补充剂通常都是按需,并不一定意味着孩子需要。

这里需要提一下益生菌类的制剂,目前相对确切的研究是——乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌属和罗伊氏乳杆菌属的益生菌对于轮状病毒感染、旅行性腹泻、抗生素性腹泻可能有一定的益处,但常规服用益生菌制剂对于免疫力提升可能没什么用。

我个人倒是:建议如果孩子用完抗生素后,间隔两个小时后一定要用益生菌制剂去尝试纠正肠道微生态的平衡,但其他情况不一定非要用益生菌。

另外,给孩子买的益生菌最好买卫生部批准的「可用于婴幼儿的菌株」,安全性更有保障一些。