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冬泳有哪些好处 长期游泳的人,身体会收到这4个“惊喜”

精选优质回答:

夏至刚刚过去,不少地方被高温“包围”,如何消暑成为大家茶余饭后津津乐道的话题。

说到消暑,除了吃冰镇西瓜和雪糕、躲进空调房,不少人会选择游泳。

游泳不仅凉快,对身体健康也有很大帮助,但游得不对,可能也会惹来“麻烦”。

长期游泳的人,身体会收到这4个“惊喜”,你知道哪个?

那么,到底游泳能带来什么好处?游的时候有哪些需要注意的地方呢?

一、经常游泳,好处多多

1.增强心肺功能

英国的《国际水上运动研究与教育期刊》曾明确指出,游泳对增强人体心肺功能有正面意义。

因为在游泳时,水流对人体的摩擦会增强心脏的血液回流速度,同时增加对心脑的输血量,可以预防甚至治疗心脑血管疾病。

2.减肥和塑形

游泳时,水中的阻力是空气中的12倍,需要消耗极大的体力才能克服。

在这个过程中,体内多余的脂肪及糖元会被消耗,最终起到减肥的目的。

同时,游泳作为全身性运动,长期坚持也能达到塑形的效果。

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3.减少哮喘

游泳有利于改善神经系统的体温调节功能,增强人体对冷热变化的适应能力,特别是儿童,经常游泳后,身体素质与机体抗病能力都会有所提升,减少哮喘的发作。

4.护关节、护腰椎

人在水中的重量只有陆地上的八分之一,因此在游泳时关节基本没有负重,还有助于增强骨密度,所以游泳既能让身体充分活动,但又不会伤害关节。

另外,水中产生的浮力让人体脊柱变为水平的状态,能够减轻脊柱的负担,降低颈部和腰椎的压力,有护腰椎的作用。

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二、游泳要防3种病

游泳一直被认为是老少皆宜的运动项目,但游泳的过程中仍要注意安全,尤其是预防这三种病。

第一、猝死:游泳强度过大,超过心脏负荷,此时心脏供血不足,就可能发生猝死。医生建议,加班、身体疲惫之人最好不要去游泳。

除此之外,水温的变化极易引起血管剧烈收缩并提升猝死发生率,因此在游泳前除了要充分热身,也要注意慢慢适应水温后再游泳。

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第二、阴道炎:泳池是公共场所,若女性在不干净的泳池内游泳可能会感染细菌,降低阴道抗病菌机制,并引发阴道炎问题。

建议女性到正规的游泳馆游泳,并且要错开月经期,同时要避免皮肤直接接触地面。

第三、传染性软疣:也就是“水猴子”,是一种传染性皮肤病。因为泳池的人流大,如果消毒不彻底,可能滋生大量的病菌,并交叉感染。

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三、有些人不适合游泳

游泳虽好,但有些人群尽量不要游泳。

心脏病患者,包括先心病、未治疗的冠心病、病毒性心肌炎等。这类病人剧烈游泳,可能出现心脏供氧供血不足的问题,极易心律失常,乃至猝死。肺气肿(老慢支)患者。游泳时水压会增加胸腹压力,导致患者出现呼吸困难、缺氧等肺功能障碍。耳疾患者。游泳时,水会进入人体耳道或带入大量细菌,加重耳部疾病。癫痫患者。游泳的过程中,若癫痫突然发作,非常更危险。长期游泳的人,身体会收到这4个“惊喜”,你知道哪个?

红眼病患者。红眼病由细菌感染所致,且能在水中快速传染开来。皮肤病患者。包括各类癣、过敏性皮肤病等,可能加重自身病情同时是,将病情传染给他人。月经期女性。月经期间,细菌更容易进入女性子宫并引起感染问题,进而导致女性月经不调、阴道炎等问题。

四、游泳时要注意什么?

在游泳前,应做好充分的热身运动,有助于提高神经系统的兴奋性并让器官进入运动状态,防止下水后出现心慌头晕、气短等现象,并且增加关节活动范围,避免游泳中抽筋或关节损伤。

其次,切记不要空腹游泳,可能会出现体力不支,引发意外。

另外,剧烈运动后立刻游泳也是禁忌,因为此时游泳心脏负荷会无限增大,加上体温骤降,可能感冒之余,也会引起血管剧烈收缩,导致猝死。

长期游泳的人,身体会收到这4个“惊喜”,你知道哪个?

还有很重要的一点,应该选择人较多的场所游泳,特别是老年人、游泳初学者和儿童,都应当杜绝单独游泳的行为,最好在家人、朋友的陪同下一同游泳。

游泳既能降温解暑,还能锻炼身体,好处多多,但在游泳前一定要做好充足的准备运动,同时要注意游泳时间不宜过长。

参考资料:

[1]《游泳的好处这么多你竟然不知道?》.人民网-科普中国.2016-10-10

[2]《游泳季做好猝死防护》.健康时报网.2016-05-05

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